１月１４日　　ジョグ記録②　/　同姓同名　/　スターバックス

その他

2024.01.14

本日は時間もうまく確保できたので

朝のランニングに続けて　夕方も走りました。

本日のランニング②

　気温：６℃

　天気：晴れ

　距離：１８.１２キロ

　平均ペース：５分１秒/キロ(朝のランと同じ)

　平均心拍数：１４３BPM

夕方のコースは大きな峠を含む直線での１８キロ。

ジョグ的な感じでスタートしましたが、思ったより良い感じで走れました。

足へのダメージもなく最近取り入れた「おしり歩き」トレーニングが功を奏したようです。

お尻を使ってうまく走れてるようで足の疲れが全然違います。

ようやく例年通りくらいの感じに戻ってきたかな？ww

朝と合わせて３０キロ。１キロ５分ペースで走り切れました。

これに１２キロ足せばフルマラソンの距離。

５分ペースで走り切ればサブ３.５です。

作戦としては、ハーフは４分３０秒以下の早いペースで　フルは５分ジャストくらいのペースで後半まで足を残すようにします。

本日夕方から各所のさまざまな方達から連絡がありました。

本人はジョギング中の為、走り終えてから連絡を折り返したのですが

普段連絡のないところからも、電話・ライン・メール・インスタなどいろんな媒体からの履歴。。。。

誰か亡くなったかな？と思い連絡を折り返したところ

亡くなったと思われていたのはわたくし自身でした。。。

同姓同名の方が事件に巻き込まれて重体☞死亡というニュースがされていたのでした。

その事件のあったスターバックスの写真です。

地理的にかなり近いところの事件でしたので、まあまあガチでの連絡多かったですww