少し寝坊してしまいました。
本日はLSDの日。
２時間行ってきます。
今朝のジョギング
気温：１０℃
天気：晴れ
距離：１９.０１キロ
平均ペース：６分２２秒/キロ
平均心拍数：１３０BPM
今日のテーマはゆっくり２時間ノンストップで。
いわゆるLSDの日です。
昨日の１６キロジョグとセットの練習。
軽い刺激を長時間かけることで 毛細血管の発達を促進し
心肺機能を高めるのが目的です。
平均心拍数は１３０BPMなのでかなり負荷は少ないです。
有酸素運動より下の 脂肪燃焼にも足していない イージーな状態。
朝日を見ながら気持ち良く走ってきました。
(走り始めすぐに iPod shuffleが止まったのは誤算でしたがw)
本日の写真
イラストレーター安西水丸さんの２０２３年カレンダーです。
残すところ、１１月・１２月の２ヶ月。
誰でも描けそうで 誰でも描けない系の安西さんの絵。
２０２４年版も出てるので購入しなきゃ。
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