１２月２日　　ジョグ記録　/　フリースルームソックス 無印良品　/　快適な睡眠

今週・来週はまだまだ基礎練習期間。

再来週から（１２/１１〜１/６）は身体づくりの内容へ

本日も軽いジョグ。

今朝のジョギング

　気温：８℃

　天気：晴れ

　距離：５.０６キロ

　平均ペース：５分１２秒/キロ

　平均心拍数：１４１BPM

だいぶ一桁台の気温にも慣れてきました。

風がないと 走り出すとすぐに熱くなってくるので

途中でウインドブレーカーを脱いで 手に持って走ってます。

熱くなるからといって 変に薄着で走ると寒くて大変なことあるので

上着は必須です。

ビルドアップしていっての５キロちょい。

今月も２００キロは走れる様にスケジュール組んでいきます。

本日の写真

家ではスリッパどころか 靴下履かない人ですが、

家族のおすすめで無印良品の「ボアフリース ルームソックス」を購入。

フリースの靴下ですね。

冬でも、Tシャツ・羽毛掛け布団一枚だけで寝てる人で

特別寝不足というわけではないですが

快適な睡眠を得るために寝るときだけフリース靴下履いてみました。

すると、以前よりも快適な睡眠ができている気がします。

足が布団からはみ出ても 全く足が冷えないのでぐっすり眠れています。

ただ、寝落ち癖があるものですから その時は裸足になってますw

きちんと寝る体勢をとってから寝ないといけないですね。

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眠りの専門家　筑波大学の「柳沢正史 教授」の眠りの解説です。ノーベル賞に今最も近い日本人だそうです。