１２月１７日 ジョグ記録 / iPod shuffle

本格的な冬来ましたね。

昨日からの風に加えて

寒波到来　気温低いです。

本日、最高気温６℃ 最低気温１℃。

仕事終え、ご飯食べ、走り始めようとする夜２１時　気温２℃　。。。。

頑張っていってきましょう！！

本日のランニング

　気温：２℃

　天気：晴れ（星が綺麗に見えてます。空澄んでる）

　距離：１１.１２キロ

　平均ペース：５分２９秒/キロ

　平均心拍数：１３７BPM

風もそこそこあるので、サムネイルの画像の通り

珍しい走行コースで建物のあるところをジグザグに走り

風の影響が少ないコースどりしてますw

この気温で強風だと　体感気温は氷点下になってしまいますので。。。

今シーズン初めてスパッツの上にパンツ履きました。

上着もTシャツ＋ラン用長袖＋ウインドブレーカーという服装です。

これだけ着てると走り終えた時には汗びっしょりww

本日はジョギング６０分で　５分２６秒/キロで約１１キロ。

ただ心拍数が平均で１３７BPMで有酸素運動以下の強度です。

ジョギングだから負荷の少ない運動なのですがもう少しスピードを上げたランニングの方が良いのか

一人でマラソン練習しているので謎のままです？？

明日からの練習では２０キロの持久走なども取り入れていきます。

ランニング始めた頃から愛用のiPod shuffle(第４世代)。

容量は２ギガですが、かなり音源入ります。

イエローの色のものを使ってましたが動かなくなったので

数年前にメルカリでピンク色をゲット。

ただ、このこも最近動かない時あります。寒さが原因の可能性ありますが根本的な部分の故障だと辛い。

ボタンが電源部分しかない第３世代のiPod shuffle(驚くほどミニマム)も手に入れましたが

現在のiMacとうまく接続できず MacBook Airと同期してます。

ただし、音量調節ができる純正イヤホンが手元にないのでランでは使いにくいかな？

スマホでも音楽聴けるじゃないかとのお話ありますが

ネット接続なしの有線イヤホンが良いんですよね。

通信状況気にせず使用できますよ。

　　　☟☟ ※新品でもなく、現物写真でもなくしかも高額でこれは誰が購入されるんでしょう？

ランニング始めた頃走りながらよく聴いていたKaytranadaのmixに入っていたSebastiAn-Arabest