さて高知龍馬マラソンまで あと９週となりました。
身体づくりをしていく時期です。
今週の練習メニュー (９週前)
【フルマラソンまで９週前】
６９日前 １２/１１月 REST
６８日前 １２/１２火 ジョグ７キロ ＋WS３本
６７日前 １２/１３水 ジョグ５キロ＋レースペース走５キロ
６６日前 １２/１４木 LSD９０分
６５日前 １２/１５金 ジョギング６０分
６４日前 １２/１６土 LSD１２０分
６３日前 １２/１７日 ジョギング６０分
今週から本格的な身体づくりのスタートです。
前半はレースペース走を取り入れて しっかりレースの感じを掴んでいく。
後半の早いペースで走った後のLSDでスタミナを補充する意識で。
今朝のジョギング
気温：１３℃
天気：晴れ
距離：７.４４キロ
平均ペース：５分１６秒/キロ
平均心拍数：１４２BPM
計画通りにジョグ７キロ＋WS３本。
暖かい朝で身体動きやすいはずだが 身体がどことなく重いので
軽く流す程度で。
先週の疲れが取りきれてないのかな？
ウインドスプリングもそれほどスピード出せませんでした。。。。
本日の写真
以前行った グッドネイバーズコーヒー本店。
こちらのモーニングは色々な種類から選べます。
今回は一番ガッツリな内容のものをチョイス。
朝からしっかりの量を食べました。
平日でしたが お客さんいっぱいの店内で賑わっていて
さすがの人気店といった様子でした。
お昼のランチセットのカツサンドも有名ですよ。
グッドネイバーズコーヒー - Google 検索
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