１１月２３日 ジョグ記録 / 安西水丸カレンダー

少し寝坊してしまいました。

本日はLSDの日。

２時間行ってきます。

今朝のジョギング

　気温：１０℃

　天気：晴れ

　距離：１９.０１キロ

　平均ペース：６分２２秒/キロ

　平均心拍数：１３０BPM

今日のテーマはゆっくり２時間ノンストップで。

いわゆるLSDの日です。

昨日の１６キロジョグとセットの練習。

軽い刺激を長時間かけることで毛細血管の発達を促進し

心肺機能を高めるのが目的です。

平均心拍数は１３０BPMなのでかなり負荷は少ないです。

有酸素運動より下の脂肪燃焼にも足していないイージーな状態。

朝日を見ながら気持ち良く走ってきました。

(走り始めすぐに iPod shuffleが止まったのは誤算でしたがw)

イラストレーター安西水丸さんの２０２３年カレンダーです。

残すところ、１１月・１２月の２ヶ月。

誰でも描けそうで誰でも描けない系の安西さんの絵。

２０２４年版も出てるので購入しなきゃ。

安西水丸カレンダー 2024 [ 安西水丸 ]
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