１月１日　　ジョグ記録　/　今週のラン計画

ランニング

新年明けましておめでとうございます。

無事、年明けました。

今年の抱負

今年も【サブ３.５】達成に向けて　

スケジュールたてて日々精進していきます！！！

が、

年末年始の地域行事や不規則な生活のため

３キロほど太ってしまってますw

まずはダイエットです。。。

今週のラン計画

【フルマラソンまで６週前】

４８日前　１/１月　ジョギング５キロ＋坂道ダッシュ５本
４７日前　１/２火　ジョギング６０分
４６日前　１/３水　ジョギング９０分
４５日前　１/４木　ジョギング６０分
４４日前　１/５金　ジョギング６０分＋坂道ダッシュ１０本
４３日前　１/６土　クロスカントリー９０分
４２日前　１/７日　LSD１２０分

本来は今週はリカバリーの週で　体を休める軽めの内容で考えていたのですが、

年末に地域の行事&自宅の大掃除で背筋を痛めたり いろんな食事会参加で　

予定通りのランを全くできなかった為、先週と同じ内容でいきます。

先週・先々週とも計画通りランをこなせませんでした。。。。。

フルまで６週間　ハーフまで４週間

いよいよです。

体の調子は全然悪いです。とにかく１ヶ月でハーフまで上げていきます！！

本日のランニング

　気温：７℃

　天気：晴れ

　距離：６.０６キロ

　平均ペース：５分１６秒/キロ

　平均心拍数：１３４BPM

２０２４年初ランです。

年末に痛めた背筋 & 体重増加で

全くもって調子悪いです。

軽いジョグ＋坂道ダッシュ６本。

本日の写真

今年の年賀状です。

このデジタルの時代に まだ手書きです。

今となってはその事が特徴になってきてます。

でも、年々頂く年賀状も送る年賀状も減ってきました。

日常でも文字を書くことが減ってきてますので

年賀状くらいは手書きを続けていきたいと思います。


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